Nawadnianie organizmu. Ile wody pić w czasie upału? Dieta by pajak - 17 sierpnia 202217 sierpnia 20220 Klimat w Polsce zmienia się w sposób odczuwalny dla wszystkich – aktualnie mamy upały niczym z tropików. Jak zadbać o siebie w tym trudnym czasie? Nawadnianie organizmu to podstawa – wyjaśniamy, ile wody należy pić w gorące dni. Każdy powinien pić 2 l wody mineralnej dziennie – takie zalecenia dietetyczne czytamy.
Catering dietetyczny, czyli życie na pudełkach Dieta by pajak - 29 lutego 202026 lutego 20200 Nie masz czasu gotować albo po prostu nie umiesz lub nie lubisz, ale chcesz zdrowo się odżywiać? Dobrym pomysłem będzie dieta pudełkowa, która zapewni Ci dokładnie taką liczbę kalorii, jakiej potrzebujesz, a także cenne składniki odżywcze, odpowiednio zbilansowane. Jedni lubią i potrafią gotować, inni żywią się w rodzinnym domu albo restauracji
Witamina D – rola i suplementacja Dieta by pajak - 11 września 201925 października 20220 Witamina D to trzy związki rozpuszczalne w tłuszczach - witamina D1 (kalcyferol), witamina D2 (ergokalcyferol) oraz witamina D3 (cholekalcyferol). Pierwsza z nich występuje m.in. w tranie, druga w roślinach i grzybach, a trzecia - będąca podstawowym źródłem tej witaminy dla naszego organizmu - produkowana jest pod wpływem promieni słonecznych w
Jakie znasz gatunki jabłek? Ciekawostki Dieta by pajak - 17 grudnia 201825 października 20220 Jesienią spożycie jabłek rośnie – zwykle jadamy je na drugie śniadanie w szkole, na studiach czy w pracy. To popularna przekąska po treningu albo na wycieczce – jakie znacie odmiany? Jesienią nie mamy już dostępu do wielu owoców – kończy się właśnie sezon na śliwki, nie ma już malin, wiśni, czereśni
Czekolada? Tylko gorzka! Dieta by pajak - 11 grudnia 201825 października 20220 Masz czasami ochotę na coś słodkiego, mimo że unikasz cukru? Możesz zjeść wtedy banana lub inny owoc, rodzynki, morele suszone, trochę miodu albo też dwie kostki gorzkiej czekolady. Czekolada ma też pozytywne działanie – wpływa na nasz nastrój, znacznie poprawiając samopoczucie i humor, łagodzi chandrę oraz dodaje energii. Warto od czasu
Co pić w zimie? Dieta by pajak - 10 grudnia 201825 października 20220 Po treningu czy spacerze warto wypić coś rozgrzewającego – co prawda powinniśmy pić wodę przez cały rok, ale inne napoje też są wskazane. W zimie potrzebujemy więcej ciepłych płynów – jakich konkretnie? W zimie warto pić napoje rozgrzewające oraz zupy. Co prawda woda o tej porze roku mało nas przekonuje, ale
Jesteś na diecie? Sprawdź, co jeść wieczorem Dieta by pajak - 6 grudnia 201825 października 20220 eśli trenujesz i zależy Ci na widocznych efektach, nie obżeraj się na wieczór – tę podstawową zasadę zna każdy. Co jednak zrobić, gdy dopada nas wieczorny głód? Podpowiadamy, co można zjeść bez wyrzutów sumienia. Jest wiele produktów, których na kolację nie polecamy – można je zjeść rano lub na drugie śniadanie,
Zioła, które leczą i odchudzają? Ciekawostki Dieta by pajak - 4 grudnia 201825 października 20220 Liczne zioła pełnią niebagatelną rolą w naszym życiu – pomagają na liczne schorzenia, ułatwiają też walkę z nadwagą. Które z nich warto wprowadzić do codziennej diety? Co prawda w przypadku odchudzania najważniejsza jest dyscyplina, motywacja i kontrola, ale warto sobie pomagać na różne sposoby. Nie tylko chęci się tutaj liczą, ale
Banany – na stres i zmęczenie! Dieta by pajak - 31 lipca 201831 lipca 20180 Jeśli żyjesz w ciągłym stresie i wiecznie odczuwasz zmęczenie, potrzebujesz zastrzyku energii! Banany będą świetne – udowodniono, że poprawiają nam nastrój, wzmacniają centralny układ nerwowy, ale też dostarczają nam wiele witamin i minerałów. 78
Jakie płatki na śniadanie? Dieta by pajak - 25 lipca 20181 sierpnia 20180 Jeśli lubisz płatki, możesz skomponować najróżniejsze wariacje śniadaniowe! Wybór jest niezwykle szeroki – jaglane, gryczane, owsiane, kukurydziane, orkiszowe itd. Łącząc je z rozmaitymi dodatkami, przygotujesz je za każdym razem inaczej. Ale co zawierają same w sobie? 75