Catering dietetyczny, czyli życie na pudełkach Dieta by pajak - 29 lutego 202026 lutego 20200 Nie masz czasu gotować albo po prostu nie umiesz lub nie lubisz, ale chcesz zdrowo się odżywiać? Dobrym pomysłem będzie dieta pudełkowa, która zapewni Ci dokładnie taką liczbę kalorii, jakiej potrzebujesz, a także cenne składniki odżywcze, odpowiednio zbilansowane. Jedni lubią i potrafią gotować, inni żywią się w rodzinnym domu albo restauracji
Witamina D – rola i suplementacja Dieta by pajak - 11 września 201911 września 20190 Witamina D to trzy związki rozpuszczalne w tłuszczach - witamina D1 (kalcyferol), witamina D2 (ergokalcyferol) oraz witamina D3 (cholekalcyferol). Pierwsza z nich występuje m.in. w tranie, druga w roślinach i grzybach, a trzecia - będąca podstawowym źródłem tej witaminy dla naszego organizmu - produkowana jest pod wpływem promieni słonecznych w
Banany – na stres i zmęczenie! Dieta by pajak - 31 lipca 201831 lipca 20180 Jeśli żyjesz w ciągłym stresie i wiecznie odczuwasz zmęczenie, potrzebujesz zastrzyku energii! Banany będą świetne – udowodniono, że poprawiają nam nastrój, wzmacniają centralny układ nerwowy, ale też dostarczają nam wiele witamin i minerałów. 78
Jakie płatki na śniadanie? Dieta by pajak - 25 lipca 20181 sierpnia 20180 Jeśli lubisz płatki, możesz skomponować najróżniejsze wariacje śniadaniowe! Wybór jest niezwykle szeroki – jaglane, gryczane, owsiane, kukurydziane, orkiszowe itd. Łącząc je z rozmaitymi dodatkami, przygotujesz je za każdym razem inaczej. Ale co zawierają same w sobie? 75
Sposoby na zatrzymywanie się wody Dieta by pajak - 20 lipca 20181 sierpnia 20180 Cierpisz z powodu zatrzymywania się wody w organizmie? Poniżej podpowiemy Ci, jak się uporać z tym dręczącym problemem. Na szczęście są na to sposoby, więc warto zacząć z tym walczyć już dzisiaj! 72
Mleczne napoje fermentowane – bogactwo cennych składników Dieta by pajak - 31 maja 20181 czerwca 20180 Napoje mleczne fermentowane są źródłem cennych składników odżywczych – przeczytaj, dlaczego warto jadać regularnie jogurty naturalne, kefir i maślankę. Dobrze włączyć je do codziennego menu – są smaczne i korzystne dla organizmu! 53
Dlaczego warto spożywać kefir? Dieta by pajak - 28 maja 20181 czerwca 20180 Wróciła moda na kefir i maślankę – wraz z wiosną chętniej sięgamy po te napoje! Znakomite orzeźwienie to jednak tylko jedna z ich zalet. Lista korzyści jest naprawdę dłua! Poniżej zalety kefiru. 50
Różne nazwy cukru – porównuj etykiety! Dieta by pajak - 20 maja 20181 czerwca 20180 Jeśli sprawdzasz na opakowaniu jakiegoś produktu, czy zawiera on cukier, musisz być jak prawdziwy detektyw. Liczni producenci próbują nas oszukać, nazywając cukier inaczej. Jak? Odpowiedzi znajdziesz poniżej. 61
Pomysły na szybkie śniadania – jedz smacznie i zdrowo Dieta by pajak - 17 marca 201812 marca 20180 Jeśli spożywasz śniadania w biegu, pora to zmienić! Niech będzie to jedno z Twoich postanowień noworocznych – postaw na szybkie i zdrowe śniadania, które szybko przygotujesz. Poniżej kilka pomysłów. 42
Persymona znana też jako owoc kaki – zwalcza komórki rakowe? Dieta Sport i zdrowie by pajak - 15 marca 201812 marca 20180 W zimie zwykle sięgamy po pomarańcze i banany, a także rodzime jabłka i gruszki. To pora roku, kiedy lokalnych owoców jest mało. W supermarketach jednak znajdziemy różne owoce egzotyczne, m.in. persymonę. 36