You are here
Home > 2019 > Marzec

Ból w kolanie? Sprawdź, co warto jeść

Lekarz

Jeśli dokucza Ci ból w kolanie, zmniejsz intensywność treningów albo zrób od nich przerwę. Warto też urozmaicić dietę, wprowadzając do niej konkretne produkty – poniżej dowiesz się, jakie. Jedną z częstych przypadłości osób biegających jest ból w kolanie, gdyż to właśnie kolana przyjmują obciążenie. Trzeba zatem zadbać o dobrze funkcjonujące stawy,

Co daje bieganie – czyli kilka powodów, dla których warto

bieganie-siłownia

Bieganie to prosty sposób na zachowanie zdrowia i kondycji, ładnej figury i dobrego samopoczucia. Trzeba jednak biegać regularnie – oto kilka najważniejszych zalet biegania. Poniżej znajdziecie kilka powodów, dla których warto biegać. Listę tę można znacznie wydłużyć, ale sądzimy, że i tak uda nam się Was przekonać do rozpoczęcia przygody z

Co jeść na wzmocnienie mięśni?

Trenujesz, uprawiasz aktywną turystykę i chcesz cały czas dbać o formę? Poza ruchem i świeżym powietrzem ważna jest też dieta - podpowiadamy, co jeść, aby rozbudować masę mięśniową. Przede wszystkim mięśnie same nie urosną - musimy jeść konkretne produkty, ale także regularnie trenować, aby uzyskać pożądany efekt. Potrzebują ciągłej stymulacji -

Jak wybrać buty trekkingowe?

Wygodnie obuwie to jeden z najważniejszych elementów górskiego wyposażenia, jeśli planujecie trekking. Producenci ciągle wykorzystują nowe technologie i systemy, które ułatwią wielogodzinną wędrówkę. Wbrew pozorom buty są niezwykle ważne podczas trekkingu - muszą być niezawodne. Dla wielu użytkowników liczy się jednak także design, dlatego też w każdym specjalistycznym sklepie znajdziecie

Najpopularniejsze sporty zimowe

Zima to pora roku bezwzględnie kojarząca nam się z nartami i sportami zimowymi. W górach pełno białego i puszystego śniegu - jesteście gotowi na białe szaleństwo? Każdy ma swoje ulubione sporty, w tym również zimowe. Wszystkie zimowe dyscypliny sportowe potrzebują jednak śniegu i mrozu, a to nie każdy lubi. Mimo

Regeneracja na szlaku

Bardzo ważna jest także regeneracja organizmu – trzeba zaplanować przerwy na odpoczynek i lekką przekąskę, aby mieć siły na pokonanie całej trasy. Niezależnie od tego, czy podróżujemy samotnie, w parze czy grupie, na całej trasie muszą być zaplanowane przerwy – trzeba je dostosować do najsłabszych uczestników. Jeśli mamy z tym problem,

Jak zaplanować trasę wyprawy?

Zaplanowanie odpowiedniej trasy naszej wyprawy to połowa sukcesu – podpowiadamy, jak to zrobić, aby mieć szansę na jej ukończenie i frajdę z wędrówki. Planując trasę, warto najpierw zapoznać z mapą okolicy i wyznaczyć kilka punktów orientacyjnych. Jeśli wybierzecie szlak turystyczny, powinno być Wam łatwiej, ale… musie pamiętać, że wiele z nich

Turystyka piesza – czysta rekreacja

Co powinien wiedzieć turysta, który planuje wyruszyć na wędrówkę? Jeśli nie znamy terenu albo wiemy, że nie należy do łatwych, warto się przygotować jak najlepiej – na każdą ewentualność. Wyprawa leśnymi ścieżkami czy górskimi szlakami bywa wymagająca – warto wcześniej zadbać o kondycję. Co więcej, można uniknąć wielu przykrych wydarzeń,

Dla kogo jaki sport?

Zastanawiasz się, jaki sport wybrać, jaki będzie odpowiedni dla Ciebie? Warto wziąć pod uwagę nasze predyspozycje i upodobania, a także kwestie zdrowotne, aby bezpiecznie i z zapałem oddać się aktywności fizycznej. Różne formy aktywności Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i niezliczone korzyści. Wiele zależy jednak od dyscypliny czy rodzaju

Top