Ruch, aktywność fizyczna i zdrowa dieta mają duży wpływ na naszą kondycję i samopoczucie. Wiele osób zapada w sen zimowy, zapominając o sporcie, a lockdown i przymusowe zamknięcie siłowni tym bardziej nie pomaga w dbaniu o formę. Zachęcamy do sportowego rozpoczęcia wiosny – oto sprawdzone sposoby na sportowe rozpoczęcie nadchodzącego
Author: pajak
Co warto wiedzieć o odporności? Sposoby na wzmocnienie układu immunologicznego
Pomysły na zabawy z psem w domu. TOP 3
Każdy pies kocha zabawę! Nie ma znaczenia ani rasa, ani jego wiek, chociaż wiadomo, że szczeniaki oddają się wszelkim rozrywkom najchętniej. Szybko znajdą sobie „zabawki” w domu, mimo że nie służą one do… zabawy. Jak zapewnić im ruch i jak się z nimi bawić, aby nie zniszczyły mieszkania? Poniżej znajdziesz kilka pomocnych porad. 223
Trening w domu – dla kobiety
Są takie sytuacje, że nie można trenować na świeżym powietrzu – silny wiatr, obfity deszcz, śnieg, ale też przypadki, których nie przewidział nikt. Jednym z nich jest epidemia koronawirusa – lepiej zostań w domu i trenuj we własnym mieszkaniu. Podpowiadamy, jak. Oto przykładowy zestaw ćwiczeń dla pań. 219
Akcesoria outdoorowe – co warto kupić?
Lubicie spędzać czas na świeżym powietrzu? Dla mnie to najlepsza forma wypoczynku, dlatego zachęcam do niej zdecydowanie. Aby jednak trekking się udał i nie zniechęcił do aktywności, trzeba się odpowiednio przygotować. Poniżej podpowiem Wam, w co warto zainwestować. Bieganie czy spacerowanie to zwykła aktywność fizyczna, ale warto pokusić się o trekking
Popularne sporty zimowe – jak spalić kalorie?
Lubisz aktywność fizyczną na świeżym powietrzu nie chcesz z niej rezygnować mimo nie najlepszej pogody? Zima nie jest najlepsza na bieganie czy jazdę na rowerze, ale za to możesz wtedy uprawiać sporty zimowe – jazdę na nartach i snowboardzie, ale też łyżwiarstwo. Zobacz, które z dyscyplin cieszą się największą popularnością. Sport
Catering dietetyczny, czyli życie na pudełkach
Nie masz czasu gotować albo po prostu nie umiesz lub nie lubisz, ale chcesz zdrowo się odżywiać? Dobrym pomysłem będzie dieta pudełkowa, która zapewni Ci dokładnie taką liczbę kalorii, jakiej potrzebujesz, a także cenne składniki odżywcze, odpowiednio zbilansowane. Jedni lubią i potrafią gotować, inni żywią się w rodzinnym domu albo restauracji
Park Narodowy Zion – atrakcja USA
Smak przygody, wolność, przestrzeń – Stany Zjednoczone pełne są niespodzianek i różnych atrakcji. Jedni wybierają się na zwiedzanie słynnych metropolii, inni preferują odkrywanie bezdroży i parków narodowych. Polecamy m.in. wizytę w Parku Narodowym Zion. Zion to doskonałe miejsce do obserwacji nocnego nieba, planet i gwiazd. Na miejscu znajdują się teleskopy, można
Bigoreksja – obsesja od treningów?
Wiesz, że trenowanie w siłowni może uzależnić? Są osoby, które nie potrafią zmusić się do lekkiej aktywności fizycznej, a są też takie, które nie wyobrażają sobie codziennego dnia bez ćwiczeń. Bigoreksja to zaburzenie psychiczne polegające na nieodpowiednim postrzeganiu swojego ciała. Cierpią na nią głównie mężczyźni, którzy twierdzą, że ich ciało nie
Witamina D – rola i suplementacja
Witamina D to trzy związki rozpuszczalne w tłuszczach - witamina D1 (kalcyferol), witamina D2 (ergokalcyferol) oraz witamina D3 (cholekalcyferol). Pierwsza z nich występuje m.in. w tranie, druga w roślinach i grzybach, a trzecia - będąca podstawowym źródłem tej witaminy dla naszego organizmu - produkowana jest pod wpływem promieni słonecznych w