Ból w kolanie? Sprawdź, co warto jeść Sport i zdrowie by pajak - 18 marca 20190 Jeśli dokucza Ci ból w kolanie, zmniejsz intensywność treningów albo zrób od nich przerwę. Warto też urozmaicić dietę, wprowadzając do niej konkretne produkty – poniżej dowiesz się, jakie. Jedną z częstych przypadłości osób biegających jest ból w kolanie, gdyż to właśnie kolana przyjmują obciążenie. Trzeba zatem zadbać o dobrze funkcjonujące stawy,
Co daje bieganie – czyli kilka powodów, dla których warto Sport i zdrowie by pajak - 18 marca 20194 czerwca 20200 Bieganie to prosty sposób na zachowanie zdrowia i kondycji, ładnej figury i dobrego samopoczucia. Trzeba jednak biegać regularnie – oto kilka najważniejszych zalet biegania. Poniżej znajdziecie kilka powodów, dla których warto biegać. Listę tę można znacznie wydłużyć, ale sądzimy, że i tak uda nam się Was przekonać do rozpoczęcia przygody z
Co jeść na wzmocnienie mięśni? Sport i zdrowie by pajak - 10 marca 20196 marca 20190 Trenujesz, uprawiasz aktywną turystykę i chcesz cały czas dbać o formę? Poza ruchem i świeżym powietrzem ważna jest też dieta - podpowiadamy, co jeść, aby rozbudować masę mięśniową. Przede wszystkim mięśnie same nie urosną - musimy jeść konkretne produkty, ale także regularnie trenować, aby uzyskać pożądany efekt. Potrzebują ciągłej stymulacji -
Najpopularniejsze sporty zimowe Sport i zdrowie by pajak - 8 marca 20196 marca 20190 Zima to pora roku bezwzględnie kojarząca nam się z nartami i sportami zimowymi. W górach pełno białego i puszystego śniegu - jesteście gotowi na białe szaleństwo? Każdy ma swoje ulubione sporty, w tym również zimowe. Wszystkie zimowe dyscypliny sportowe potrzebują jednak śniegu i mrozu, a to nie każdy lubi. Mimo
Dla kogo jaki sport? Sport i zdrowie by pajak - 4 marca 20190 Zastanawiasz się, jaki sport wybrać, jaki będzie odpowiedni dla Ciebie? Warto wziąć pod uwagę nasze predyspozycje i upodobania, a także kwestie zdrowotne, aby bezpiecznie i z zapałem oddać się aktywności fizycznej. Różne formy aktywności Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i niezliczone korzyści. Wiele zależy jednak od dyscypliny czy rodzaju
Biegasz zimą? Chroń szyję! Sport i zdrowie by pajak - 7 lutego 20194 lutego 20190 Bieganie przez cały rok jest możliwe, ale warto zadbać o podstawowe zasady bezpieczeństwa, aby nie narazić się na przeziębienie. Podpowiadamy, jak sobie z tym poradzić. Podczas biegania trzeba zadbać o to, aby nie wychłodzić organizmu – konieczna jest dobrej jakości czapka, rękawiczki, szalik, bielizna termiczna i specjalistyczna kurtka. Jeśli wybierasz się
Ile można schudnąć na nartach? Sport i zdrowie by pajak - 15 grudnia 201811 grudnia 20180 Jeżdżąc na nartach, też można schudnąć! Jeśli nie przepadacie za siłownią ani zajęcia w salach do fitnessu, możecie wybrać się na narty. To świetny sposób, aby spalić trochę kalorii także w zimie. Nie lubisz ćwiczeń w siłowni? Jazda na nartach to świetna propozycja dla tych, którzy lubią szaleństwo na stokach, a nie
Jakie sporty uprawiać jesienią? Sport i zdrowie by pajak - 13 grudnia 201825 października 20220 Jesień to pora roku dość zniechęcająca do aktywności – są jednak takie dyscypliny, które można uprawiać przez cały rok, również mimo niepogody. Jeśli brakuje Wam motywacji, chętnie Wam podpowiemy, jak możecie aktywnie spędzić ten czas. Początek jesieni i zimy nie zwalnia nas z obowiązku dbania o kondycję, samopoczucie, zdrowie i figurę.
Bieganie zimą? Tak, ale w co się ubrać? Sport i zdrowie by pajak - 8 grudnia 201825 października 20220 Bieganie najpopularniejsze jest wiosną, ale są też tacy, którzy uprawiają ten sport przez cały rok. Warto wiedzieć, jak ubrać się zimą, aby nie przechłodzić organizmu. Nieodpowiedni ubiór może doprowadzić do wychłodzenia, a zatem i przeziębienia. Jeśli zamierzamy biegać mimo nieprzyjemnej pogody, musimy odpowiednio się przygotować. Przede wszystkim w szafie powinniście mieć
Trampolina – trening dla kobiet Sport i zdrowie by pajak - 15 lipca 20181 sierpnia 20180 Świetnym pomysłem na trening połączony z zabawą będą skoki na trampolinie! To rozrywka dla dzieci, ale także sport – idealny dla kobiet. Zajęcia znajdziecie w ofercie wielu klubów sportowych i fitness! 69