Nie masz czasu gotować albo po prostu nie umiesz lub nie lubisz, ale chcesz zdrowo się odżywiać? Dobrym pomysłem będzie dieta pudełkowa, która zapewni Ci dokładnie taką liczbę kalorii, jakiej potrzebujesz, a także cenne składniki odżywcze, odpowiednio zbilansowane. Jedni lubią i potrafią gotować, inni żywią się w rodzinnym domu albo restauracji

Witamina D to trzy związki rozpuszczalne w tłuszczach - witamina D1 (kalcyferol), witamina D2 (ergokalcyferol) oraz witamina D3 (cholekalcyferol). Pierwsza z nich występuje m.in. w tranie, druga w roślinach i grzybach, a trzecia - będąca podstawowym źródłem tej witaminy dla naszego organizmu - produkowana jest pod wpływem promieni słonecznych w

Jeśli żyjesz w ciągłym stresie i wiecznie odczuwasz zmęczenie, potrzebujesz zastrzyku energii! Banany będą świetne – udowodniono, że poprawiają nam nastrój, wzmacniają centralny układ nerwowy, ale też dostarczają nam wiele witamin i minerałów. 78

Jeśli lubisz płatki, możesz skomponować najróżniejsze wariacje śniadaniowe! Wybór jest niezwykle szeroki – jaglane, gryczane, owsiane, kukurydziane, orkiszowe itd. Łącząc je z rozmaitymi dodatkami, przygotujesz je za każdym razem inaczej. Ale co zawierają same w sobie? 75

Cierpisz z powodu zatrzymywania się wody w organizmie? Poniżej podpowiemy Ci, jak się uporać z tym dręczącym problemem. Na szczęście są na to sposoby, więc warto zacząć z tym walczyć już dzisiaj! 72