Co jeść na wzmocnienie mięśni? Sport i zdrowie by pajak - 10 marca 20196 marca 20190 Trenujesz, uprawiasz aktywną turystykę i chcesz cały czas dbać o formę? Poza ruchem i świeżym powietrzem ważna jest też dieta - podpowiadamy, co jeść, aby rozbudować masę mięśniową. Przede wszystkim mięśnie same nie urosną - musimy jeść konkretne produkty, ale także regularnie trenować, aby uzyskać pożądany efekt. Potrzebują ciągłej stymulacji -
Jak wybrać buty trekkingowe? Turystyka by pajak - 8 marca 20196 marca 20190 Wygodnie obuwie to jeden z najważniejszych elementów górskiego wyposażenia, jeśli planujecie trekking. Producenci ciągle wykorzystują nowe technologie i systemy, które ułatwią wielogodzinną wędrówkę. Wbrew pozorom buty są niezwykle ważne podczas trekkingu - muszą być niezawodne. Dla wielu użytkowników liczy się jednak także design, dlatego też w każdym specjalistycznym sklepie znajdziecie
Najpopularniejsze sporty zimowe Sport i zdrowie by pajak - 8 marca 20196 marca 20190 Zima to pora roku bezwzględnie kojarząca nam się z nartami i sportami zimowymi. W górach pełno białego i puszystego śniegu - jesteście gotowi na białe szaleństwo? Każdy ma swoje ulubione sporty, w tym również zimowe. Wszystkie zimowe dyscypliny sportowe potrzebują jednak śniegu i mrozu, a to nie każdy lubi. Mimo
Regeneracja na szlaku Turystyka by pajak - 7 marca 20194 marca 20190 Bardzo ważna jest także regeneracja organizmu – trzeba zaplanować przerwy na odpoczynek i lekką przekąskę, aby mieć siły na pokonanie całej trasy. Niezależnie od tego, czy podróżujemy samotnie, w parze czy grupie, na całej trasie muszą być zaplanowane przerwy – trzeba je dostosować do najsłabszych uczestników. Jeśli mamy z tym problem,
Jak zaplanować trasę wyprawy? Turystyka by pajak - 6 marca 20194 marca 20190 Zaplanowanie odpowiedniej trasy naszej wyprawy to połowa sukcesu – podpowiadamy, jak to zrobić, aby mieć szansę na jej ukończenie i frajdę z wędrówki. Planując trasę, warto najpierw zapoznać z mapą okolicy i wyznaczyć kilka punktów orientacyjnych. Jeśli wybierzecie szlak turystyczny, powinno być Wam łatwiej, ale… musie pamiętać, że wiele z nich
Turystyka piesza – czysta rekreacja Turystyka by pajak - 5 marca 20194 marca 20190 Co powinien wiedzieć turysta, który planuje wyruszyć na wędrówkę? Jeśli nie znamy terenu albo wiemy, że nie należy do łatwych, warto się przygotować jak najlepiej – na każdą ewentualność. Wyprawa leśnymi ścieżkami czy górskimi szlakami bywa wymagająca – warto wcześniej zadbać o kondycję. Co więcej, można uniknąć wielu przykrych wydarzeń,
Dla kogo jaki sport? Sport i zdrowie by pajak - 4 marca 20190 Zastanawiasz się, jaki sport wybrać, jaki będzie odpowiedni dla Ciebie? Warto wziąć pod uwagę nasze predyspozycje i upodobania, a także kwestie zdrowotne, aby bezpiecznie i z zapałem oddać się aktywności fizycznej. Różne formy aktywności Sport ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i niezliczone korzyści. Wiele zależy jednak od dyscypliny czy rodzaju
Biegasz zimą? Chroń szyję! Sport i zdrowie by pajak - 7 lutego 20194 lutego 20190 Bieganie przez cały rok jest możliwe, ale warto zadbać o podstawowe zasady bezpieczeństwa, aby nie narazić się na przeziębienie. Podpowiadamy, jak sobie z tym poradzić. Podczas biegania trzeba zadbać o to, aby nie wychłodzić organizmu – konieczna jest dobrej jakości czapka, rękawiczki, szalik, bielizna termiczna i specjalistyczna kurtka. Jeśli wybierasz się
Jak się chronić przed kleszczami? Outdoor by pajak - 6 lutego 201925 października 20220 Choroby przenoszone przez kleszcze bywają naprawdę niebezpieczne. Warto wiedzieć, jak usunąć kleszcza oraz jak się uchronić przed ukąszeniem. Ukąszenie kleszcza to poważny problem, coraz rzadziej bagatelizowany – powoli zaczynamy zdawać sobie sprawę z zagrożeń, jakie się z tym wiążą. Są one nosicielami bardzo poważnych chorób – należy do nich m.in. borelioza,
Wybieramy lekki namiot Turystyka by pajak - 5 lutego 20194 lutego 20190 Lubicie outdoor? Podróżowanie z namiotem to świetna forma wypoczynku – można zatrzymać się w dowolnym miejscu. Poniżej podpowiadamy, jaki namiot wybrać. Lubisz niczym nieograniczone wędrówki? Warto podróżować z namiotem, gdyż możesz zatrzymać się wtedy w każdym miejscu. Nie musisz spieszyć się do hotelu czy pensjonatu, lecz możesz spędzić ten czas